신생아 통잠 시기, 우리 아이는 50일부터— 쪽쪽이 셔틀부터 좁쌀이불까지 우리 아이 수면 기록

신생아 때는 사실 거의 잠만 자요. 그러다 배고프거나 기저귀가 불편하면 울면서 깨고요. 문제는 이게 새벽에도 똑같이 반복된다는 거예요. 낮밤 구분이 없으니, 부모 체력이 갈리는 시기죠. 저도 그때 유축에 모유수유까지 같이 하던 때라 더 힘들었어요.

저희 아이가 통잠까지 어떻게 갔는지, 그 과정을 솔직하게 적어볼게요.

신생아 수면 텀은 원래 들쭉날쭉해요

모유수유를 하면 아기가 먹는 양에 따라 다음 텀이 자율적으로 조절돼요. 그래서 길게 잘 때도, 짧게 잘 때도 있어요. “왜 자는 시간이 일정하지 않지?” 싶을 수 있는데, 신생아 땐 원래 그래요. 너무 규칙을 잡으려고 애쓰기보다, 이 시기엔 그러려니 받아들이는 게 마음이 편해요.

쪽쪽이 셔틀, 이게 맞나 싶었던 시기

저희 아이는 생후 50~60일쯤부터 통잠을 자기 시작했어요. 그런데 그 직전에, 쪽쪽이를 물려서 재우는 이른바 ‘쪽쪽이 셔틀’을 일주일쯤 했어요. 물려주면 잘 자니까요.

근데 하다 보니 고민이 됐어요. 쪽쪽이 물려서 잘 자면 당장은 편한데, 나중에 끊는 게 어렵다는 얘기를 많이 들어서요. 이걸 계속해야 하나 말아야 하나 걱정이 됐죠.

(참고로 쪽쪽이가 무조건 나쁜 건 아니에요. 수면 중 사용은 오히려 좋은 면도 있다고 해요. 다만 저는 의존이 걱정돼서 줄여보기로 한 거예요.) 그래서 웬만큼 우는 게 아니면 쪽쪽이를 주지 말아보자, 하고 수면 패턴을 새로 만들기 시작했어요.

우리 아이는 스스로 잠들진 못했어요 (안아 재우기)

수면 교육 얘기 보면 “스스로 입면(혼자 잠들기)” 시키라는데, 저희 아이는 그게 안 됐어요. 대신 밥 먹고 토를 많이 해서, 한 시간쯤 어깨에 들쳐 안고 소화를 시키다 보면 그대로 잠들더라고요. 그게 자연스럽게 수면 패턴이 됐어요.

처음엔 “안아 재우면 버릇 되는 거 아닌가” 싶었는데, 안아서 재우는 집이 많다는 얘기에 좀 위로받았어요. 안아서 재우고 눕히면, 자다가 깬 것처럼 보일 때가 있는데 — 사실 대부분 수면 연결 중이었어요(완전히 깬 게 아니라 얕은 잠 구간). 그럴 땐 쪽쪽이를 잠깐 물리거나 가슴을 살짝 토닥여주면 다시 잠들었어요. 그렇게 통잠으로 이어줬고, 통잠 자는 시점(50~60일)부터는 쪽쪽이 셔틀은 웬만하면 안 했어요.

새벽에 자꾸 깬 진짜 이유 — 모로반사

통잠을 자기 시작해도 새벽엔 자꾸 깼는데, 대부분 모로반사(자다가 팔을 움찔 뻗는 신생아 반사) 때문이었어요. 이걸 잡아주려고 여러 개 시도해봤어요.

• 팔 스트랩(속싸개 대용) — 저희 앤 별로였어요
• 좁쌀베개를 배 위에 얹기 — 그럭저럭
• 머미쿨쿨 좁쌀이불 — 이게 제일 도움이 됐어요

요즘은 수면템이 워낙 많이 나와서 선택지가 더 좋을 것 같아요.

좁쌀이불, 이렇게 썼어요 (발고리는 사실 잘 못 걸었어요)

저희가 쓴 좁쌀이불은 안쪽이 메쉬에 발고리 거는 부분이 있고, 바깥쪽은 면이었어요. 근데 솔직히 우리 아이는 발을 엄청 차고 손도 계속 움직여서, 잠든 채로 발고리에 발을 거는 건 거의 불가능했어요. 그래서 그냥 면 쪽으로 덮어줬고, 더워질 때쯤엔 메쉬 쪽으로 덮었어요.

발고리에 발이 걸려서 깰 때도 있는데, 그땐 다시 빼주기만 하면 (통잠 시기라) 바로 잠들었어요. 여름용은 가벼워서 오히려 도움이 안 됐고, 저희 앤 발끝까지 덮어주는 게 제일 효과 있었어요.

130일쯤, 뒤집기 시작하면서 또 바뀜

130일쯤 되니 뒤집기를 시작했어요. 이때부턴 눕힐 때만 이불을 덮어주고, 중간에 걷어차면(발 힘이 세져서 이불을 아예 멀리 차버려요) 그냥 뒀어요. 뒤집기 할 시기인데 이불로 막는 것 같아 미안한 마음도 있었고요.

그러다 보니 신기하게, 새벽에 뒤집을 때 말고는 팔다리가 움직여도 스스로 수면 연결을 잘하면서 다시 잠들었어요. 지금은 뒤집고 나서 깨니까, 되집기(다시 원위치)를 연습시켜야 하는 숙제가 남아 있어요.

지나고 나서 드는 생각

수면은 정답이 하나가 아니더라고요. 스스로 입면하는 아기도 있고, 우리처럼 안아 재우다 패턴 잡는 아기도 있고요. 너무 “남들 방식”에 맞추려 하기보다, 우리 아이한테 통하는 방법을 찾는 게 결국 빨랐어요. 그리고 신생아 새벽 육아는 체력전이라, 도와줄 사람과 번갈아 하는 걸 꼭 권해요.

자주 묻는 질문 (Q&A)

Q. 통잠은 언제부터 자나요?

아기마다 정말 달라요. 저희는 50~60일쯤 시작했는데, 더 늦는 아기도 많아요. 몸무게 잘 늘고 잘 먹으면 조급해하지 않아도 돼요.

Q. 쪽쪽이 물려 재워도 되나요?

수면 중 사용은 좋은 면도 있어서 무조건 나쁘진 않아요. 다만 의존이나 끊기가 걱정되면, 저처럼 “심하게 울 때만” 쪽으로 줄여가는 것도 방법이에요.

Q. 안아 재우면 버릇 되지 않나요?

당장은 그렇게 느껴지는데, 크면서 자연스럽게 바뀌는 경우가 많아요. 신생아 시기엔 너무 엄격하게 안 해도 괜찮아요.

Q. 새벽에 자꾸 깨요. 모로반사 때문일까요?

신생아 땐 모로반사로 많이 깨요. 속싸개나 좁쌀이불 같은 수면템이 도움이 될 수 있는데, 아기마다 맞는 게 달라서 몇 개 시도해보게 돼요.

 

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